Conjugate X Conditioning

Come Cominciare ad Impiegarlo nello Sport's Strength & Conditioning Se si parla di Conjugate Method si parla di una metodologia di strutturazione dell'allenamento che mixa assieme più e differenti metodiche di allenamento sia volto alla forza che volto all'allenamento muscolare. Il discorso però si complica se si abbina tale metodologia di lavoro ad una necessità...

ALLENARSI PER UN OBIETTIVO

COME SELEZIONARE, IMPOSTARE ED OTTIMIZZARE IL PROPRIO PERCORSO La prima cosa che domando ad un nuovo cliente o atleta è sempre la stessa: quale sia il proprio obiettivo per cui allenarsi. Se non si definisce questo è davvero difficile gestire sia se stessi ed il proprio percorso personale per raggiungere quell'obiettivo, che la mole gargantuesca...

NEAT – Perché Curarlo

Che Cos'è il NEAT e Perché è Così Importante Sentiamo spesso la parola NEAT in ambito allenamento, soprattutto in ambito dimagrimento, quindi comprendiamo sia qualcosa di importante, degno perciò di un serio approfondimento.Il termine NEAT è l'acronimo di Non-Exercise Activity Thermogenesis, e letteralmente significa che è la termogenesi non associabile all'esercizio fisico, quindi non allenante....

DIETA vs ALLENAMENTO

Rispondo alla Domanda: Cos'è Più Importante fra le Due? Fra i meriti di una dieta corretta e ben impostata e quelli di un allenamento focalizzato, progressivo e ben strutturato nel tempo vi è una guerra epica ed epocale! Le due fazioni sono in lotta per decretare se sia più importante la dieta o se lo...

CALORIE – Superflue o Necessarie?

Cosa Sono le Calorie? A Cosa Serve Tracciarle? Davvero è Necessario Tracciarle? Si, ricomincio ad esporre le basi più scontate! Perché questo? Perché a quanto pare non sono così scontate in quanto sempre più non le conoscono, o rifiutano di conoscerle credendo a nozioni scorrette e fuorvianti... Esponiamo dunque non il fitness, ambito che non...

SETUP DI UNA HOME GYM 2.0

Cosa Occorre Primariamente e Cosa è Più Utile Avere in una Home Gym per Alzare il Livello L'opinione di molti è che in una Home Gym, ovvero una palestra casalinga e personale, non si possano ottenere grandi risultati, ma da possessore ed utilizzatore di tale vantaggiosa stanza da allenamento mi sento di dissentire! I muscoli...

COME TORNARE/METTERSI IN FORMA

Errori, Falsi Miti e Reali Consigli per Vivere nel Corpo che si Vuole Siamo a settembre, ed una cosa diventerà il nostro nuovo tormentone fino a novembre, ovvero "devo ri/mettermi in forma"! Perché a settembre le sale attrezzi e corsi si riempiono sia di persone che di false speranze, ovvero oltre che di gente motivata...

DIMAGRIRE MANGIANDO

Alcune Strategie di Alimentazione Soddisfacente Adatte al Dimagrimento Spero sia chiaro per tutti, soprattutto se letto i miei articoli precedenti sul dimagrimento, che tale condizione è data da un deficit calorico protratto nel tempo, unito ad un corretto allenamento che dia al corpo un adeguato input... E se non avete letto questi articoli spulciate questo...

FORZA

Cos'è e Perché Occorre la Forza nello Sport e nella Vita Parliamo di forza, finalmente! L'argomento a me più caro... Ma non voglio parlare (ora) di come diventare forte, voglio solo parlarvi del perché occorre diventare forti! Prima di entrare nel dettaglio, però, c'è bisogno che vi spieghi dove nasce l'esigenza di questo articolo. La...

SKILL TRAINING

Guida Completa su Come Creare Reali Abilità Sportive Ultimo capitolo che riguarda la Programmazione Dell'Allenamento, toccando ora un argomento non affine all'uomo comune, ma allo sportivo: lo sviluppo di capacità fisiche! Questa volta non ho premesse da fare, perché è un programma adatto a tutti, salvo che questo articolo porterà ad una programmazione specifica per...